【治疗】椎间盘突出症运动疗法

反复发作困扰着众多椎间盘突出症患者，而反复发作就会导致病情逐渐加重，治疗难度越来越大。深圳友谊医院专家告诉患者，大多患者反复发作的原因是因为后期没有做好康复锻炼，而初治愈时患者的腰部肌肉力量柔韧性等还未恢复到正常水平，当寒潮侵袭、劳累或扭伤时就容易复发。国康骨病医院对治愈的患者都会教患者运动疗法，这是椎间盘突出基本痊愈后的一种简单的锻炼方法，简便易行，开始时每天只需抽出10分钟时间，以后循序渐进，慢慢加量，一般晚上睡前或早晨起床时进行，这种疗法的目的有两个：

1.帮助松解粘连的组织，促进局部血液循环，利于更好的康复;

2.锻炼脊柱两侧的肌肉韧带，更好的预防椎间盘突出的复发与再发。

具体运动方法为：

1.爬行疗法：运动医学专家指出，四肢爬行的动物比直立行走的动物血液更流畅，而且很少患腰椎疾病。方法为：双手、双膝着地着床，头部自然上抬，腰部自然下垂，爬行长度为20米左右。

2.俯卧撑：此动作不易过多，不要太累，适可而止。

3.抱膝触胸：仰卧位双膝屈曲，手抱膝使其尽量靠近胸部，然后放下，一上一下为一个动作，连续作20-30个。

4.五点支撑法：仰卧位双膝屈曲，以足跟、双肘、头部当支点，抬起骨盆，尽量把腹部与膝关节抬平，然后缓慢放下，一起一落为一个动作，连续20-30个。

5.直腿抬高：仰卧位，双臂平放于身体两侧，双腿伸直，五趾背屈，双腿交替抬起，连续20-30个。

6.俯卧床上，去枕，双手背后，用力挺胸抬头，使头胸离开床面，同时膝关节伸直，两大腿用力向后也离开床面，持续3～5秒，然后肌肉放松休息3～5秒为一个周期。

骨科医院在线咨询：点击免费咨询，与在线专家交流 

关键字：椎间盘突出 椎间盘突出治疗 骨科 骨科医院 深圳骨科  深圳骨科医院 深圳友谊医院

小贴士：关于疾病的治疗，您如果还存在一些疑问，可点击在线咨询，在线专家将为您一一解答。如需预约，并参加相关优惠诊疗活动，可进行网络在线预约或者拨打友谊医院健康热线：95013812999  0755-82433698
医院地址：深圳市福田区八卦三路（与红岭北路交界处）
网址：www.yy-yy.cn 

深圳友谊医院为感谢广大患者长期以来对本院的大力支特，特在三八妇女节期间开展"阳春三月，关爱女性健康行"优惠活动。意外在所难免，关怀就在身边！一重礼：3月1日-3月30日来院做人流手术限价899元; 二重礼：3月1日-3月30日活动期间妇科常规检查全免; 更多详情请在线咨询。详情请咨询在线医生！”咨询热线:95013812999 0755-82433698 友谊专家预约[点击专家在线咨询] [点击在线预约]

深圳友谊医院温馨提示：男科、妇科疾病就像是冰山一角，在深海中隐藏了更多现在还看不见的问题。因此，及时治疗是关键。深圳友谊医院首家中西联合国际品牌医院，深圳友谊医院26年打造中国结石、男科、妇科品牌医院-中国十大结石、男科、妇科品牌医院-深圳友谊医院中国十大品牌结石、男科、妇科研究中心-深圳友谊医院首家成为结石、男科、妇科研究机构,深圳首家拥有全国结石、男科、妇科最新高技术科技。